【新城医院小贴士】骨质疏松，不只是“骨头变脆”！这些知识你一定要知道
别等骨折才发现，这份骨骼健康指南请收好
你是否曾经以为，骨质疏松只是老年人的“专利”？是否觉得只要补钙就能高枕无忧？今天，我们就来聊聊这个被忽视的“沉默杀手”——骨质疏松。
什么是骨质疏松？
想象一下，我们的骨头就像一个蜂窝状的架构。健康的骨骼内部有无数小孔，但它们紧密相连。而骨质疏松时，这些孔洞会变大变多，骨骼密度下降，质量减少，最终导致骨骼变得脆弱，容易骨折。
骨质疏松是一种全身性骨骼疾病，一般从30岁开始，身体的各个器官开始出现一系列退化，骨骼也不例外。
骨质疏松的5个信号
1.疼痛
腰背痛是原发性骨质疏松最常见的症状
2.驼背
使脊背前倾，背曲加剧，形成驼背
3.身高变矮
正常人有24节椎体，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3-6厘米
4.骨折
我国每年因骨质疏松导致的脆性骨折大约在100万例左右
5.呼吸受限
胸、腰椎压缩性骨折，可使肺活量和最大换气量显著减少
哪些人群需要做骨密度检测?
◆女性65岁以上和男性70岁以上者
◆女性65岁以下和男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素者
◆有脆性骨折史的成年人
◆各种原因引起的性激素水平低下的成年人
◆X线影像已有骨质疏松改变者
◆接受骨质疏松治疗、进行疗效监测者
◆患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者
◆IOF骨质疏松症一分钟测试题回答结果阳性者
◆OSTA结果≤-1者
骨质疏松的危害有哪些?
1.骨折风险显著增加
骨质疏松最直接的危害是轻微外力即可引发骨折，尤其是髋部、脊柱和腕部。
髋部骨折:被称为“人生最后一次骨折”，致残率和死亡率较高(1年内死亡率约20%)
脊柱压缩性骨折:可能导致剧烈背痛、身高缩短，严重时压迫神经，影响内脏功能。
腕部骨折:常见于跌倒时用手支撑，影响日常活动能力。
2.骨骼变形与体态改变
骨量持续流失会导致骨骼承重能力下降，引发以下问题。
身高缩短:因脊椎椎体塌陷，累计缩短可达3-5厘米。
驼背(脊柱后凸):胸腰椎变形压迫胸腔，可能引发呼吸困难或消化不良。
3.慢性疼痛与行动受限
持续性疼痛:脊椎骨折或骨骼变形可引起长期腰背痛，活动时加剧，影响睡眠和情绪。
活动能力下降:因疼痛或骨折后行动不便，部分患者需长期卧床，肌肉进一步萎缩。
4.生活质量严重下降
生活依赖他人:严重骨折后可能需要长期护理，丧失自理能力。
心理影响:因形象改变或行动受限，易产生焦虑、抑郁或社交回避。
5.并发症风险升高
长期卧床或活动减少可能引发以下问题：
肺部感染:呼吸功能受限或长期卧床导致痰液积聚。
褥疮:局部皮肤长期受压，血液循环障碍。
深静脉血栓:下肢活动减少，血液淤滞形成血栓。
3招教你防治骨质疏松
◆多吃富含钙质的食物
牛奶、豆制品、海产品、坚果是富含钙质的食物。多吃这些食物有助于增强骨密度，从而预防骨质疏松。
◆外出运动增强骨骼强度
长时间坐着不动会让骨骼变得脆弱，外出运动则可以增加骨骼强度。如散步、慢跑、爬山等运动，保持规律即可。
◆百忙中不忘闭眼休息
过度疲劳是影响骨骼健康的潜在因素之一，因此不可忽视休息。在白天进行适当的小憩、闭眼休息也有利于保护骨骼健康。
专家建议
防治骨质疏松不是老年人的专利，而是全年龄段都需要关注的话题。从青少年时期开始建立‘骨量银行’，中年期努力‘保本’，老年期尽量减少‘支出’，这样才能拥有健康的骨骼。”
记住，保护骨骼健康，永远不早，永远不晚。从今天开始，关注你的骨骼健康吧！
【温馨提示】本文仅供参考，具体防治请在专业医生指导下进行。我院设有骨质疏松专科门诊。
咨询电话：18182330101(马院长）
来源：巫溪新城医院
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