【尖中心育】守护心灵成长，赋能青春之路

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《巫溪县尖山中学校》

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守护心灵成长

赋能青春之路

巫溪县尖山中学校

青春少年，向阳生长；心灵护航，为爱启航。5月份，巫溪县尖山中学校围绕中学生心理健康主题，开展系列专题教育与考前心理团体辅导活动，从日常心理教育到高考考前赋能，全方位守护学生心理健康，助力每一位学子以阳光心态奔赴成长之路。

壹|| 考前心理团辅：

以平常之心，赴青春之约

高考在即，为帮助高三学子缓解备考压力、调适应试心态，学校于5月23日在上足球场开展“以平常之心，赴青春之约”高三毕业年级考前心理团体辅导活动，为即将奔赴考场的同学们送上一份温暖的心灵礼物。

优点“轰炸”：

看见更完整的自己

活动以小组互动形式展开，同学们围坐在一起，轮流成为“主角”，接受来自同伴的优点赞美。不看分数，只看品格、性格、特长与坚持。在真诚的肯定中，大家跳出“唯分数论”的焦虑，重新看见自己的闪光点，重拾自信与力量。

用减压法：

随时可用的心灵“调节器”

心理辅导老师现场传授四大减压技巧，简单易学、随时可用：

- 深呼吸放松法：4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气，快速平复紧张；

- 积极心理暗示：用“我尽力就好”替代消极想法，正向赋能；

- 运动+音乐放松：适度运动与轻音乐调节情绪，释放压力；

- 三分钟冷静法：冲动来临前等待三分钟，让情绪回归平稳。

同学们跟随口令现场练习，在一呼一吸间卸下疲惫，在积极暗示中坚定信念。

趣味互动·释放压力

现场还设置了轻松的零食传递互动游戏，同学们在欢笑中释放压力，在甜蜜中感受温暖。这场没有试卷、没有难题的团辅，让大家以更轻松、更从容的状态迎接高考。

愿每一位高三学子：以平常之心，赴青春之约；执笔从容，落笔自信；以梦为马，不负韶华！

贰||心理健康教育课：

筑牢心灵防线，做更好的自己

除考前专项团辅外，我校常态化开展中学生心理健康教育专题课，引导学生认识自我、抵御诱惑、悦纳自我、拥抱成长。

抵御诱惑

做自己的主人

专题心理健康教育课《抵御诱惑，做更好的自己》从生活实际出发，帮助同学们认清成长路上的“甜蜜陷阱”：网络沉迷、游戏过度、不良社交、物质攀比、错误信息……

课堂通过情境思考、诱惑自测、心理剖析，让学生明白：诱惑源于大脑多巴胺带来的短暂快感，背后是寻求刺激、逃避压力、渴望认同等心理需求。更重要的是，课程给出可落地的“护心盾牌”：设定具体目标，用“如果-那么”计划提前应对诱惑；建立支持系统，与同学、家人互相监督、共同进步；用好时间四象限，远离无意义消耗；掌握情绪调节法，做行为的主人。

天生我材必有用

每个生命都闪光

专题心理健康教育课《天生我材必有用》，带领学生开启认识自我之旅：认识独特的自己，兴趣、性格、外貌、特长都是独一无二的印记；发现多元才能，语言、数理、音乐、运动、人际交往，人人皆有闪光点；正视挫折成长，把挫折看作成长契机，学会分析、调整、求助、前行；树立正确价值观，诚信、尊重、合作、善良，是立身之本；描绘未来蓝图，明确目标，坚定信念，持续成长，未来皆可期。

课堂告诉每一位同学：你不必完美，但一定要真实；不必和别人一样，但一定要成为更好的自己。

叁||心灵护航，静待花开

心理健康，是青少年成长的基石。尖山中学始终坚持“育心与育德并重、成长与成才同步”的理念，把心理健康教育融入日常教学与校园活动中，通过专题课程、团体辅导、同伴互助、家庭协同等多种形式，搭建全方位、多层次的心理支持体系。

从抵御诱惑的自律教育，到认识自我的价值觉醒；从日常心灵守护，到考前专项赋能——我们用心倾听每一颗青春的心声，用爱守护每一段成长的旅程。

愿尖中学子：

心有暖阳，无惧风霜；

眼有星辰，步履铿锵；

以健康之心理想，以昂扬之姿向前；

在成长的道路上，一路生花，奔赴远方！

END

审核|李建

初审|刘忠位、李金华

排版|黄莎

来源：巫溪县尖山中学校

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