《一分钟说中医》第六十六期——八段锦第五式：摇头摆尾去心火
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2022-10-29
巫溪绒绒
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八段锦第五式
摇头摆尾去心火
动作要领：
1、接第四式，吸气时双手在膻中穴掌心向前，翻掌向上，同时右脚横开半步站立；呼气时双手掌心自然向下，落于两大腿前侧，同时两腿微屈半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。
2、准备：吸气同时身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，目光看右脚后跟；
摇头：呼气同时由尾闾带动上体，头部向左旋转，经过左脚面。
摆尾：吸气然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，呼气身体立起。头尾同时回正落胯，左右交替各一次。
该式动作一左一右为一次，共做三次。
中医机理：
“摇头”可牵引刺激大椎穴，大椎穴属于督脉穴位，手足三阳的阳热之气由此汇入并与督脉的阳气上行头颈，可以起到益气升阳作用。通过“摆尾”运动刺激尾闾的长强、会阴并配合收腹、提肛动作，可补益肾水。当肾水 上济心火 不够，可通过“摇头摆尾”引心火下行温肾水，使肾水上济心火，达到引火归原、水火相济，以维持心肾水火平衡。从而达到疏泄心热、平衡阴阳的作用。
编者按：
《格致余论》 载：“人之有生，心为之火，居上，肾为之水，居下；水能升而火能降，一升降，无有穷已，故生意存焉。”
《推求师意》 载：“心以神为主，阳为用；肾以志为主，阴为用。阳则气也、火也。阴则精也、水也。凡乎水火既济，全在阴精上承，以安其神；阳气下藏，以安其志。”
朱怀宇
重庆正刚中医骨科医院 副主任中医师
2020年12月国家级非物质文化遗产代表性项目“燕青门正骨疗法”代表性传承人
擅长：
来源：重庆市巫溪县中医院服务号
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