为不断完善医院服务功能，满足社会大众对心理健康服务的迫切需求，2021年7月，巫溪县人民医院特增设了心理咨询门诊，开诊近4个月以来，待约不同情况的来访者，其中青少年学生占90%，主要因学习、人际、亲子关系方面等压力前来求助。

现在物质生活明显提高了，人们的幸福指数没有成比例增长，反而感觉生存压力很大，特别是青少年学生遇到的情绪困扰问题较多。有些人知道自己有心理问题，有些人不知道，有些人知晓却因各种原因不寻求心理治疗，错过最佳治疗时机，导致其社会功能严重受损乃至影响整个家庭的幸福。根据2020年12月国务院新闻办公室发布的《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)年》有关数据显示,我国抑郁症患病率达到2.1%,焦虑障碍的患病率是4.98%,抑郁症和焦虑症患病率接近7%。所以从国家到地方,都非常注重人们的心理健康。

巫溪县人民医院作为县内集医疗、教学、科研、预防和保健于一体的国家二级甲等综合医院、三级医院创建医院， 非常重视心理咨询门诊的建设发展。心理治疗师吴啟凤愿在此与大家共同探讨一些与心理健康密切相关的话题,希望能给大家有所帮助。

1. 心理问题是怎么形成的？

心理问题的形成源自于我们对自己的心智运作没有足够的了解，我们想要什么？我们恐惧什么？为什么我们会去做某些事？为什么我们会被某些情绪压垮？

比如我们的身体经历内外的刺激超过其承受程度会生病，心理也是如此，在自我的稳固程度和内外刺激之间失衡的时候，也就是产生心理问题的时候。

2. 如何判定自己有没有心理问题?

（1）可以到心理咨询门诊通过心理测量进行评估。

（2）如果自己工作学习生活等社会功能良好，能够体验并表达自己喜怒哀惧等各种不同情绪，一般都没什么问题。但是有些人，不太能面对和表达自己的真实情绪，比如有的人明明很焦虑，就通过不停的做事情转移，暂时舒服一些，真正的问题没有解决，让问题在黑暗中滋生蔓延；有的人明明很痛苦，却还笑得一脸阳光灿烂。不明白自己为什么总是把工作搞砸？为什么我总是对我的孩子没有耐心？为什么我总是对自己不满意？为什么反复往返跑各大综合医院去治疗失眠、头痛、便秘、腹泻、荨麻疹等躯体症状效果不好等。

3. 心理咨询适合什么样的人？

“心理咨询的对象主要是正常人。”

（1）心理咨询的重点是面对日常生活中出现学习压力、职场人际压力、婆媳关系紧张，亲子关系不良等看似简单的生活问题,所引起的情绪不良反应，心理咨询并不是少数精神失常的人的选择，他适用于每个人，因此只要你是个普通人，你就有资格寻求心理治疗。

（2）遇到情绪问题,你经过自己的努力发现无法解决,你发现你身边的人无法理解你、无法支持你、无法帮助你,那么你就可以寻求专业的心理咨询帮助。

4. 心理咨询到底能帮我们解决什么问题？心理咨询真的有用吗?

（1）心理咨询是心理咨询师运用心理学的理论方法协助来访者发现自己问题及其根源，探索挖掘自身潜能，改变原有认知结构和行为应对模式的过程。

（2）心理咨询中,来帮助求助者学会管理自己的情绪,找到建设性的表达情绪的有效方法。

5. 心理咨询与一般朋友聊天和自己看心理学的书籍有什么区别？

首先你的朋友没有受过专业的倾听训练，或许你自己也注意到朋友经常打断你，第二咨询师是世界上最不会评判你的人。心理治疗就好比跟一个人的心灵动刀子，就像骨折了看看书能行吗，在咨询中，安全的环境，与咨询师的人际互动体验是看书不能做到的。

6. 孩子出问题了，让孩子寻求心理治疗就行了吗？

  家庭环境、学校是孩子成长的土壤，如果孩子出了问题，需要家长、学校、孩子共同努力去解决心理问题。多数情况下，未成年孩子遇到心理问题，需要家庭治疗，特殊情况比如校园暴力，可以和老师沟通，得到老师的帮助。为孩子创造安全良好的学习氛围。

7. 为什么知道自己有心理问题，却害怕看心理医生？

首先怕遇到熟人，怕隐私泄露，造成二次伤害，对心理问题有病耻感。人们常常听到骂人的时候说：“你心理有问题。”前台词你是错的。事实是心理问题是我们忽视内心的渴望，或者没有建设性的去表达情绪。心理医生会让你发现内心的渴望，挖掘自身的潜力，建设性的表达情绪。不可忽视的事实是，心理问题没有得到及时帮助发展为神经症性问题，会更加影响你的社会功能和人际关系。有了心理问题及时求助是一种成熟理性的维护心理健康的方式。

其次觉得事情都已经发生了，也无可挽回，因他们经常遭受太多的痛苦，对心理治疗没有信心，没有勇气再面对失望。

     再次，怕心理咨询需要花费时间和精力，不能在短时间内有很明显的效果。大部分因为情绪困扰引发躯体症状的病人往返各大综合医院平均达8年之久，最后转到看心理医生。让本人，家庭苦不堪言，错过治疗时机，心理问题越来越严重，造成很大损失。

    最后，有人认为有心理问题的人是恐怖的，他们可能会伤害他人，应该远离这种人，而被遭到孤立和歧视。如果你身边的人遇到心理问题不能解决，需要身边的人更多的包容和支持，你可以当一个好的倾听者，让他们建立人际信任，提供必要的现实支持，同时鼓励来看心理医生，不错过治疗时机，对他很有帮助。这样共同创造良好的社会氛围对我们每一个人都有帮助。

8. 心理问题多长时间才能治好?

不同时间长度的心理咨询有其不同的特点，心理咨询需要根据自己的问题来选择不同时长。通常分为:

（1）短程咨询（6-12次）

短程咨询一般用于由现实事件引起的短期适应不良的问题，解决较为明确具体的情绪和心理问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等，多数轻度中度的情绪心理问题，都能在短程咨询中获得较好的效果，或至少能够缓解到一个可接受的范围内。

（2）中程咨询（半年到一年）

中程咨询一般用于由较大现实事件刺激引起的长久适应性不良问题，比如:伴侣出轨、离婚、丧亲、天灾人祸等，在问题发生前后由于情况重大，需要心理支持而进行咨询。

（3）长程咨询（一年以上）。

长程咨询常用于解决更深入复杂的恒久性适应不良问题，比如成长过程中的创伤经历，长期的亲子、伴侣关系造成的不良影响，长期的负面思维和行为模式，复杂的人际和社会关系问题，性取向和性身份的探索和认同，以及各种各样根深蒂固的人格和个性问题。

9. 心理咨询为什么要限定时间?

心理咨询每次工作的时长是相对固定的。个体咨询的面谈时间一般是每次50—100分钟。这是因为，一方面我们成人能全神贯注的时间极限就是1小时左右，心理咨询不是简单的聊天，咨询师要从来访者的讲述或者混乱断裂的讲述中抽丝剥茧，解开他的困扰，并使用来访者可以接受的方式帮她澄清和再现，这是一个高耗能的过程。为了保证工作效果，通常设置一个小时左右。

 心理咨询门诊技术骨干：吴啟凤

    中级治疗师、国家二级心理咨询师、副主任护师、健康管理师。中国心理学会会员，重庆市心理学会会员，巫溪县人民医院疫情防治心理辅导员。从事心理工作近8年。

咨询方向：动力取向心理治疗。

培训背景：临床进修短程整合动力心理治疗（ISTDP）、沙盘箱庭实操技能培训、OH潜意识图像卡牌治疗师初阶、高阶研修班、国际催眠师（IHNMA）认证培训班、团体心理辅导、叙事治疗、微笑整合心理治疗、精神分析理论与实务系统培训等。

咨询领域：人际职场：社交恐惧 、校园或者职场压力疏导。

情绪管理：焦虑、抑郁情绪困扰、强迫症、失眠、戒烟等。

青少年： 校园欺凌、厌学、游戏成瘾。

亲子家庭：婚恋危机 婆媳矛盾、养育冲突。

愿你终会有不期而遇的温暖和生生不息的希望！