2025年6月23日-29日是全国老年健康宣传周，今年的主题是“银龄健康，从心启航”，我院康复医学科、情绪管理门诊、营养科、中医科，走进碧水雅苑小区开展了义诊活动，广泛宣传老年健康科普知识，提供个性化诊疗指导，为老年人筑牢健康防线。

医生团队为100 余名老年人提供免费血压血糖监测、心理健康科普宣传、膳食指导、通过推拿按摩技术、针灸技术即时缓解疼痛，耳豆压穴调理睡眠胃肠不适等亚健康状态。

通过此次活动，用实际行动践行了健康老龄化 理念，通过科普帮助老年人建立主动健康意识，为老年人的晚年生活撑起了一把温暖的健康保护伞，让银发健康 从 心 出发，落地生根。

科普介绍

一、老年心理健康小知识

随着年龄的增长，老年人的心理状态容易受到多种因素影响，如身体机能衰退、社会角色转变、亲友离世等，可能会出现焦虑、抑郁、孤独等情绪问题。保持心理健康对老年人的整体健康至关重要。以下是一些实用的心理调节方法：

积极参与社交活动：加入老年大学、社区兴趣小组等，与同龄人交流互动，分享生活经验和乐趣，拓展社交圈子，减少孤独感。
      培养兴趣爱好：根据自己的喜好，选择绘画、书法、园艺、钓鱼等活动，让生活充实起来，转移对负面情绪的关注。保持规律生活：制定合理的作息时间，保证充足的睡眠和适量的运动，如散步、打太极拳等，有助于调节身体机能，稳定情绪。
      及时寻求帮助：如果出现持续的情绪低落、焦虑不安等情况，不要独自承受，及时向家人、朋友倾诉，或到医院情绪管理门诊寻求专业心理医生的帮助。

二、老年膳食营养指南

  合理的饮食是老年人保持健康的重要基础。老年人的消化吸收功能逐渐减弱，对营养的需求也有其特点，应遵循以下饮食原则：
      食物多样化：保证每天摄入谷类、薯类、蛋白质类（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类）、蔬菜水果类等多种食物，以获取全面的营养素。
       清淡少盐：减少盐、糖和油脂的摄入，避免食用辛辣、油腻、腌制等刺激性食物，以防高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的发生。
       多吃膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和肠道疾病。老年人可多食用全谷物、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物。适量补充蛋白质：蛋白质是维持身体机能的重要营养素，老年人应保证每天摄入足够的优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类等。
       多喝水：每天饮用足够的温水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

三、中医理疗在老年健康中的应用

中医理疗是我国传统医学的重要组成部分，在老年人常见疾病的预防和治疗中具有独特的优势。
       推拿按摩：通过手法按摩人体的穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，改善局部营养供应，对颈椎病、腰椎病、关节炎等老年常见疼痛性疾病有较好的疗效。
       针灸：运用针刺刺激人体穴位，调节经络气血的运行，达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的目的。针灸可用于治疗多种老年疾病，如中风后遗症、失眠、头痛、面瘫等。
       耳穴压丸：将王不留行籽等贴压在耳部相应的穴位上，通过刺激耳部穴位反射性地调节身体各器官的功能。耳穴压丸对睡眠障碍、胃肠不适、高血压、眩晕等症状有一定的调理作用。
      老年人在接受中医理疗时，应选择正规的医疗机构和专业的中医师，根据自身的身体状况和病情，制定个性化的理疗方案。同时，要注意理疗后的身体反应，如出现不适症状应及时告知医生。关注老年健康，是我们每个人的责任。
      希望通过本次活动及科普介绍，能让更多的老年人了解健康知识，树立健康意识，享受健康、幸福的晚年生活。