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最美不过夕阳红

——我的晚年生活

晚年生活歌

风雨人生逾古稀

衣食无忧宅蜗居，

清淡日子过有趣

晚年生活留四娱，

手机网络新天地

喜歌好摄练太极，

粗茶淡饭养身体

开心快乐夕阳里。

光阴似箭，日月如梭，转眼我已经 幵始奔八了。回顾自己70年的风雨人生， 感觉退休以后这10来年的晚年生活，是一 生中轻松自由，最开心快乐的时光，我把 自己退休以后的晚年生活做一个小结，分 享给已经退休和即将退休的朋友们共勉。

经过60年的艰苦奋斗，我终于过上 了衣食无忧的日子，温饱问题解决以后， 生活质量的好坏，主要体现在精神生活层 面上。我的独生女儿1999年去上海读书， 工作并安家，至今无孩子，我们老两口也 就免去了培养第三代的责任和义务。我老婆比我小九岁，精力充沛，是一个工作 狂，一直都在为她的保险事业而忙碌，只 有我是全面下岗，无所事事之人。为了把 平淡的晚年生活过得有趣一点，经过深思熟虑，对自己晚年的娱乐活动做了简单安排。我兴趣广泛，爱好很多，根据年龄和身体状况，现在只留下了四项娱乐活动， 唱歌，摄影，上网，练太极。学会使用电脑和手机，进入网 络新天地，其乐无穷。不会上网就是新的文盲。退休以前， 我以卖蜂蜜为生，2008年，开始在蜂蜜店 里，用女儿淘汰的电脑学习上网，同时学 习使用智能手机，互联网的海阔天空，深 深吸引了我，先QQ,后微信，逐渐玩的得 心应手，在虚拟的互联网上傲游。退休以 后，我一直坚持在老年大学电脑摄影班学 习，后来又在学习照片和视频的后期制作 软件《PS》和《会声会影》。我经常帮助 那些不会电脑的老年人，为他们建QQ微信 群，教他们摄影基础知识，上传照片，下 载歌曲，全民K歌，手机拍照，做《彩 视》，《美篇》等，深受老年朋友们的欢 迎。近年来，我的《美篇》习作20多 篇，《彩视》习作30多篇，《全民K歌》 习作200多首，被众多网友点赞，点评，转 发和收藏。

二，喜欢唱歌是我一辈子的爱好。唱歌是一项健康的娱乐活动，唱歌可 以愉悅心情，有益健康，这是我多年来的 深刻体会，特别是老年人，更要保持这一 良好的爱好。从读幼儿班开始到现在，我一直都特 别喜欢唱歌，算起来应该有60多年了。从 小我的音色不错，乐感好，小时候我就跟 着广播，收音机学唱歌，一学就会。初中 学习过简谱，自己就买了歌本照着歌单学 唱，初中毕业就参加工作了，虽然一直到 退休都在为生存而奔波和忙碌，但是唱歌 这个爱好一直没有丢下，特别是80年代末 期的《卡拉0K》盛行时期，我的歌瘾得到 了极大的满足，当时巫溪的30多家歌厅老 板，没有不认识我的，老板吹捧我唱的 好，我就吼的更起劲，因为没有受过正规 的声乐教育，长期都是白着嗓子扯筋，直 到退休以后，进入老年大学，才开始接触 正规的声乐教育。2013年开始在老年大学 李艳娟老师任教的《梦之声》声乐提高班 学习，连续学习八个学期，这期间，还经 常参加文化馆的声乐免费教育课学习，先 后听过陈众志，尚平，曾睿等老师的声乐 课。2017年至今，在蔺远志老师任教的老 年大学音乐二班上课。同时期还在冉启菊 老师任教的声乐提高班和合唱班听课，通 过长期正规的培训和学习，了解了正确的 发声和呼吸方法，我的唱歌技巧有了长足 的进步。通过唱歌，结识了众多歌友，我 还建立了《宁河枫叶》歌友群，不定期地 组织K歌活动，我喜欢唱抒情的慢歌，深受 中老年妇女的欢迎，有歌友戏说我是中老 年妇女的偶像。《全民K歌》软件是一个学习唱歌的 好工具，2016年以来，我的K歌习作200多 首，三年来的不断练习，K歌水平有了质的 飞跃，我的K歌拙作《秋水伊人》多次夺得 K歌人气日榜第一名。

三，爱好摄影。退休以前，因为经济和时间等因素的 制约，我只能是一位欣赏摄影作品的爱好者。2008年7月，我终于退休了，为了还债我的蜂蜜店一直开到2010年。当年， 我们夫妻俩去北京旅游，然后去上海女儿 家里，当时我只有5000余款，女儿赞助 5000,根据摄影老师的建议，买了入门级 的尼康D90单反相机，了却了我成为摄影 爱好者的夙愿。有了单反相机，就像是脱缰的野马 ,我和摄友们成天都在外面跑，在县内， 跑遍了巫溪的风景名胜；国内，去过北 京，辽宁，上海，杭州，苏州， 都，九寨沟，广州，珠海，,山东半岛，桂林，厦门，香港和澳门； 国外去了泰国和日本。2012年我加入了中 国摄影家联合会，2014年我加入了巫溪县 摄影家协会。摄影和旅游相辅相成，一举 两得，十分开心。年逾古稀的我，因为眼睛视网膜黄斑 变性，视力特差，已经不方便跟随年轻人 外出采风，现在，我就用手机拍摄身边的 风景和人文题材，先后用过三星，华为荣 耀六plus,去年，手机升级为华为 mater10pro,照片画质也越来越好，我把 照片做成《美篇》和《彩视》作品，分享 到朋友圈，我的《大宁古城，我美丽的 家》系列作品，点击率达3万多，特别是移 居外地的巫溪人，通过我的习作，看到家乡日新月异的变化，特别开心。我的《谢谢妈妈的爱》，《风雨人生九十年》，《兵哥李时新的军旅情节》等美篇习作，被美篇网站作为精品推荐给美篇友友们，众多网友，收藏和转发。

四，坚持练习太极拳。太极拳是中国博大精深的传统武术， 现代，主要是用于健身，是一项可以坚持 到老的健身运动。我幼年体弱多病，发育迟缓，身材矮 小，身体单薄，现在的海拔才1.6米，力量 型运动我基本上不能够胜任，但是我的肢 体协调能力不错，所以，像跳舞，太极拳 等运动就比较适合我，一学就会。上世纪 七八十年代，我是舞厅的常客，朋友们戏 称“舞林高手”，年近花甲的我，腰椎间盘 突出越来越严重，下肢麻木疼痛，行走都 成了问题，不得不放弃跳舞的爱好。1980年，32岁的我结婚了，由于生 活环境的改变，我突然胖了起来，体重猛 增，几个月时间，90多斤的我长到120斤， 迫使我锻炼减肥。晨练中，我对太极拳情 有独钟，决心拜师学艺。我初学太极拳是 在1984年，师傅是小学同学李廷英的丈夫 王和俊老师，他是巫溪普及太极拳的开拓 者，在王老师的精心指导下，我有了良好 的开端，我是那一期学员中的佼佼者。因 为工作关系，我的太极拳练习也是几起几 落，直到退休以后，才长期坚持下来。现 在，每天早晨我打一遍115式杨氏太极拳， 两遍42式太极剑，大约一个小时的晨练结 束。因为长期坚持打拳，手脚还是比较灵 活的，多次摔倒，都没有出现大的损伤。坚持太极拳练习，还结识了许多拳 友，大家一起练拳，交流心得体会，不亦 乐乎。今年，我已经72岁了，身体健康状 况老化加快，四项娱乐活动的频率逐渐减 少，摄影方面基本上不去野外采风了，旅 游或者散步用手机随拍一点就行了。去歌 厅K歌的频率明显下降很多。太极拳锻炼， 因为我的呼吸道不好，冬季停止。电脑玩 的少了，被手机代替，《美篇》，《彩 视》习作时有发表。现在的身体状况大不 如前，但是心态依然很好，老了，就顺其 自然吧！下面是照片集锦一，这一组照片，是我退休以后参 加县上各种演出活动的留影和歌友们各种 聚会的合影集锦。退休以后，我组建的《宁河枫叶》歌 友群，一共10个人，男女各一半，年龄30 多一60多，老中青三结合。我们一起K 歌，郊游，聚餐，坚持了近十年，度过了 多少开心快乐的时光。

下面有更多照片分享......